VIBRATIONSPLATTEN - der aktuelle Trend im Sport und Freizeitbereich!
VITAPLATE by @tec
Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen – Vibrationstraining mit modernen Vibrationsplatten ist ähnlich effektiv wie Krafttraining
Ihr wollt gesund leben und fitter werden?
Die Vitaplate by @tec ist eine seitenalternierende Vibrationsplatte, die mit einer niedrigen Frequenz und wippenden Vibrationen auf sanfte Art den natürlichen Bewegungsapparat beim Gehen und Laufen (rechts-links-Wechsel) stimuliert. Auch die tief liegenden Muskelgruppen des Stütz- und Halteapparates, sowie die Gesichtsmuskeln ziehen sich bei dieser Form des Trainings zusammen.
Den gelenkschonenden und lautlosen Fitness-Trainer
können Sie bequem in Ihrer gewohnten Umgebung, z.B. Wohnzimmer benutzen. Die Übungen mit der Vibrationsplatte helfen beim Aufbau von Muskelmasse, Verbesserung der Kondition sowie dem Abbau von Cellulite und Körperfett.
Welche Effekte können durch das Vibrationstraining eintreten?
- Steigerung der Muskelkraft und Beweglichkeit
- Beweglichkeit und Koordination werden verbessert
- Blutzirkulation und Stoffwechsel werden aktiviert
- Erhöhung der Knochendichte – Stärkung des Bindegewebes
- Erhöhung der Muskel-Streckfähigkeiten
- Reduzierung des Körperfettanteils
- Reduzierung von Cellulite
Die Trainingsintensität der Platte kann mittels der Fernbedienung oder des Controlpanels in 20 Stufen individuell eingestellt werden.
Eine Transportrolle ermöglicht einen leichten und schnellen Transport.
10 Minuten am Tag sind für alle, die seit Jahren keinen Sport mehr gemacht haben, genug…
Ob Sie sich vor dem Sport aufwärmen möchten, ein paar Pfunde verlieren wollen, Ihre Kondition und Leistungsfähigkeit steigern möchten, Muskeln aufbauen oder Cellulite bekämpfen wollen – die erwünschte Wirkung des Vibrationstrainings lässt sich durch Veränderung des Trainingsparameters erreichen.
Das Training auf der vibrierenden Plattform dient vorwiegend zur Kräftigung und Durchblutung (Stoffwechsel).
Welche Trainingsparameter können verändert werden?
Frequenzbereich (variabel zwischen 3,25Hz- 9,0Hz 1hz=1 Schwingung/Sek.)
Schwingungsamplitude (Schrittstellung größer , kleiner, quer oder längs)
Ausgangsstellung auf der Platte (Stehen, Sitzen, Stützen mit den Armen)
Zeit des Trainings
Häufigkeit des Trainings
Übungsauswahl während der Vibration
Technische Details:
- Leistung: 200W
- Eingangsspannung: AC220-240V- 50/60Hz
- Vibrationstyp: alternierend
- Amplitude: 12mm
- Frequenz: 4,4Hz- 9,1Hz
- Belastungsgewicht max: 120kg
- 3 autom. Programme, 1man. Programm
- Abmessung: 76 x 43 x 14cm
- Gewicht: 16 Kg
- Artikelnummer: 70590
- EAN: 4031985705907
Vibrationsplatte ist nicht geeignet bei:
- akuten Erkrankungen und Bandscheibenvorfällen
- akuter Thrombose, Gelenkentzündungen, Leistenbrüche
- Hüft- und Knieimplantate
- Nieren- und Gallensteinen
- offene Wunden und frische Frakturen
- Patienten mit Epilepsie
- Bitte mit Ihrem Arzt abklären
Grundübung
- der Fuß steht fest auf der Ferse
- jetzt die Ferse leicht heben und Gewicht auf den Ballen verlagern
- Wadenmuskel anspannen
- jetzt auf die Ferse stehen
- Zehen anheben
- Schienbeinmuskulatur anspannen
- die Übung mehrmals wiederholen
Kniebeuge Übung
- Füße Schulterbreit stellen
- die Knie auf 3/4 beugen
- jetzt leicht gleichzeitig tiefer gehen und wieder aufstehen – so spannen Sie beide Seiten der Oberschenkel an
- Po zusammenkneifen, fest im Rumpf bleiben
Lockerung der Muskulatur
Setzen Sie sich auf Ihren Fussboden / Teppich und legen Sie beide Füße auf die Vibrationsplatte, um diese Beinübungen durchzuführen. Diese Übung kann die Lockerung der Muskulatur, Förderung der Durchblutung und den Abbau von angelagerten Fettpolstern zur Folge haben.
Vermeiden Sie es, die Beine ganz zu strecken, da Sie dann die Muskelspannung verlieren und die Vibration ihre Wirkung nicht mehr erzeugen kann.
Unbedingt versuchen, die Vibrationen vom Kopf fernzuhalten, sonst kann die Übertragung der Vibrationen in den Kopf zu Kopfschmerzen führen.
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